作者：AI Mommy

前陣子，我先生出差三個星期。我一個人一邊趕工作項目，一邊照顧三歲半的女兒。

雖然上學日可以送去 daycare，但日夜工作加操持家務真的很累。而且女兒因爸爸離開很久都還沒回家，缺乏安全感和足夠的陪伴，也比平時多一些負面情緒。這讓我的情緒負荷非常大。有幾次女兒鬧情緒，我也發脾氣，出現大人跟小孩一起生氣的局面。

▋ 女兒提醒我要保持心情愉快

我覺得這不是辦法，所以跟女兒約定，我們兩個人都要用有禮貌的語言溝通，盡量保持心情愉快。我也請她主動一點做自己該做的事，例如飯前洗手、出門前穿鞋襪、睡前上廁所、刷牙時張開嘴巴等等。我先生也透過視像通話提醒她，要跟媽媽好好合作，不要讓媽媽太辛苦。

女兒本來就是頗為懂事的小大人，喜歡提醒我做「正確的事情」，例如坐姿要正確、吃維他命 D 等等。自從我們有了以上的約定之後，她多了一項使命，就是提醒我保持心情愉快。

有時候我太著急，不是很有耐心等她按自己的節奏做事情，會不自覺地皺眉頭。女兒往往很快就察覺並問道：「媽媽，你生氣了嗎？」由於她問得早，我通常仍停留在不耐煩的階段，還沒到生氣的地步。但她的提問對我是很好的提醒，讓我意識到自己的情緒變化，繼而調整心情或期望，用正面的心態和有效的方法促成母女合作，避免不愉快事件的發生。

有時候我的怒氣來得太隱秘，她還沒來得及反應，當然不可能開口提醒我。我自己也意識不到，就催促她「快點」。她就會說：「媽媽，你生氣了。」這往往讓我如夢初醒。雖然我只是覺得自己很不耐煩，但在她眼中，我已經「生氣」了。

有時候我真的很生氣，不必她說，我也知道自己發脾氣了。她通常先嚇得大哭，事後才說：「媽媽，你剛才好生氣。」我會跟她道歉，給她擁抱，尋求她的原諒，有時也會跟她說自己剛才的心情，為什麼會生氣，下次要怎麼做。

有時候則是很有趣的場面。我可能只是面無表情，但女兒會誤判為「不開心」，就提醒我說：「媽媽，你開心點吧。」我才想起自己沒表情的樣子會有點兇，原來忘記做面部表情管理的後果，是讓孩子誤以為媽媽不開心呢。雖然我不認為在自己家面無表情有什麼問題，但女兒明確表示很喜歡看到媽媽笑。媽媽笑的時候，她也會很開心。所以每次她提醒我，我都會自然地綻放笑容。其實多點笑容，心情確實會更好。

▋ 孩子會加倍地感受到父母的怒氣

日本畫家北村裕花的繪本《被罵了，怎麼辦？》很值得父母和孩子一起閱讀。就算我已經讀過好多遍了，每次讀還是會有新的體會。

繪本講述的是幾名幼兒園學生開圓桌會議的故事。他們討論的主題是「惹大人生氣的時候，應該怎麼辦？」。孩子們各抒己見，用充滿童真的視角描述爸爸或媽媽生氣的時候，他們身為孩子各有什麼心情。

在他們眼中，怒氣沖沖的父母完完全全就是嚇人的怪獸。他們被大人的怒氣嚇到，就算想說「對不起」，也「因為太害怕了，無法道歉」。哪怕只是大哭，其實也「會累」。

而讓大人如此生氣的，並不是什麼大是大非的事情，反而是一些日常生活中的小事，比如「沒有洗手」、「沒吃青椒」等等。這很值得父母反思，真的有必要因為這些小事而變成孩子眼中的「魔鬼」、「妖怪」、「怪獸」，或者用可怕的眼神「瞪」著孩子嗎？

而饒有趣味的是，書中的兩個小男生都認為自己的爸爸「更恐怖」。爭論不出結果，就大打出手。雖然這肢體暴力在繪本中被柔和處理了，但很難不讓人聯想起父母在家中對孩子施加的言語暴力會對孩子產生怎樣的負面影響。

令人倍感溫暖的則是，有一個一直沒發言、性格內斂的小女孩溫柔地說出世間所有孩子們的心聲：「我媽媽經常抱我，只要抱我，我就會好開心。」她提議：「如果惹別人生氣的話，就先給對方一個擁抱。你們覺得如何呢？」其他孩子當然非常贊成，「擁抱之後應該就敢說對不起了！」

在故事的結尾，其中一個孩子回到家玩玩具，把玩具丟了滿地沒收拾，惹媽媽生氣了。他馬上跑去給媽媽一個擁抱，準備好要跟媽媽道歉呢。

▋ 父母有責任管理好自己的情緒

這本繪本讓我想到，身為父母的我們有責任管理好自己的情緒。縱然會有軟弱、犯錯的時候，但不可停止學習和努力，也要盡可能減少對孩子的傷害——因為我們自以為只是很輕微的失控，在孩子眼裏或許已經很嚴重，使他們產生很大的恐懼。

對孩子發怒可能是最容易「見效」的方法，但肯定不是解決問題的唯一方法。而選擇不發怒意味著，我們需要學習更有效的溝通方法，摸索對孩子更有益處的教養策略。

與此同時，我們也要分清事情的主次，不要因小失大，也不要為了解決一個問題（例如個人衛生、飲食健康等），而製造另一個問題（例如心理陰影、親子衝突等）。我們要把握教養孩子的大方向，不要被細枝末節分散了注意力。

在可以擁抱孩子的時候，好好擁抱他們，讓他們感受到被愛，獲得承認錯誤的勇氣，以及做正確事情的動力。

書名：《被罵了，怎麼辦？》
作者： 北村裕花
譯者： 蘇懿禎
出版社：小熊出版

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