作者：AI Mommy

如果你隨機訪問一千名現代都市媽媽，問她們當下的感覺如何，相信有99%的媽媽都會回答：「累。」而且當中大多數媽媽不只是「身體累」，而且是「心累」。

的確，生活在現代都市的媽媽，沒有誰是不累的。給嬰兒餵奶、換尿片，陪幼兒閱讀、玩玩具，給讀小學的孩子溫習功課、安排課外活動，為孩子預備營養均衡又乾淨衛生的食物，選購安全益智的玩具，挑選內容有趣、閱讀價值高的書籍，清潔、整理家居環境，安排親子活動⋯⋯數不清、做不完的待辦事項總是充斥著媽媽的腦袋。

那些事情要麼消耗體力，要麼耗費腦力，不但要求媽媽投入大量的時間，還要求媽媽付出大量的精神勞動。哪怕是全職媽媽，也無法應對自如；至於職場媽媽（全職或兼職工作），就更是捉襟見肘了。

▋ 「密集母職」：現代都市媽媽的困境

這種促使為人母親者忙個不停的母職型態，社會學家雪倫．海因斯（Sharon Hayes）稱為「密集母職」（intensive mothering）。它要求媽媽們「將大量的時間、精力和金錢用於養育孩子」，其背後的理念是「新母職主義」（new momism），後者認為女性始終是孩子的最佳照顧者，必須全天候、不斷地為孩子奉獻自己，哪怕要犧牲身體、心理、情感和智力健康。

雪倫．海因斯指出，這種育兒模式假定媽媽應負起主要的責任，在專家的指導下（expert-guided），以孩子為中心（child-centered），投入大量的情感（emotionally absorbing）、密集的勞動（labor intensive）和巨額的金錢（financially expensive）來養育孩子。

看了雪倫．海因斯的分析，我才明白自己為何在女兒三歲上學之前，一直都覺得「沒有自己的時間」。照顧孩子的日常起居、刺激孩子的大腦發育、增加孩子的語言輸入⋯⋯這些育兒需求是沒有盡頭的。只要我按照「密集母職」的模式去養育孩子，就算我一天有48小時，也還是會覺得時間不夠用——因為哪怕有一點點空閒，我也會覺得「應該」將時間用在孩子身上，而不是自己身上。

難怪有些學者指出，女性花費過多的時間和精力在「媽媽」這個角色之上，不但導致她們成為「筋疲力竭的媽媽」（exhausted mothers），而且導致女性群體的地位下降。

▋ 「極簡母職」：現代都市媽媽的出路

然而，這個困境是可以打破的，這也是我主張「極簡母職」的原因。

「極簡母職」是相對於「密集母職」而言的，意指媽媽應按照自己的人生目標和育兒目標，對「母職」進行「斷捨離」——斷絕當個「全能媽媽」的念頭，捨棄不切實際的育兒期望，脫離對「完美」的執著。

完成「母職斷捨離」之後，媽媽將會意識到，自己是有限的個體，孩子不是人生的全部，自己的福祉和孩子的福祉都同樣值得珍視。

從「密集母職」走向「極簡母職」，意味著媽媽重新確認自己是一個獨立的個體，擁有自由意志和自主性，既不應被社會的期望綁架，也不必被育兒的職責束縛。媽媽依然用愛去陪伴和教導孩子，但在育兒過程中所作的努力和犧牲，不再是純粹為了促進孩子的福祉，而是也為了實現自己的個人願景——成為更好的自己。

比如，媽媽想要成為一個「有愛心的人」，這是媽媽的個人願景。媽媽的思考過程可以是：首先，讓「有愛心」這個目標變得具象化，例如對人有同理心、不輕易發怒、願意與人分享時間和錢財等；然後，尋找能夠給予支持或一起努力的人，例如閱讀心儀作者的著作、向身邊有愛心的人請教、與志同道合的朋友互相提醒等；最後，在日常生活中操練愛心，逐漸實現「知行合一」。

這時候，孩子不再是單純的受益者，反而成了珍貴的人力資源，能夠幫助媽媽實現個人願景。學習從孩子的角度看事情，體會孩子的感受；當孩子不合作的時候，操練心平氣和地好好溝通，用健康、不傷害人的方式排解怒氣；為孩子付出時間和金錢的同時，提醒自己不要期望得到回報；帶領孩子花時間去關心長者、病人、鄰居和其他有需要的人，與他們分享財物⋯⋯這些都是育兒過程中可以自然而然發生的事情。相比於沒有生養孩子的人，媽媽有更多機會「操練愛心」。

有了這樣的視角，媽媽將會漸漸體認到，孩子無法真正「阻礙」她去成為「想成為的人」，育兒責任也不會「妨礙」她去做「真正有意義的事情」。這將會帶來媽媽與自己、與孩子、與其他照顧者（特別是丈夫）的和解，大大減少媽媽因承擔過多育兒責任而有的委屈感以及對他人的怨念（往往是不合理的）。這樣一來，媽媽給出的母愛，才不會給孩子或旁人帶來壓力——那是真正的愛。

如果你認同「極簡母職」的理念，請幫忙將這篇文章分享出去，鼓勵更多媽媽走出「密集母職」的困境，為母職鬆綁，成為更好的自己，擁有更健康的親子和家庭關係。

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